Bij IVA Groep weten we als geen ander hoe belangrijk kwalitatief kantoormeubilair is voor zowel het werkcomfort als de gezondheid van werknemers. Een goed ontworpen, ergonomische werkplek begint bij een gezonde zithouding bureau, omdat langdurig zitten het lichaam zwaar kan belasten. Aan de hand van dit artikel geven we je vijf praktische tips hiervoor!
Zo zorg je voor een goede zithouding bureau!
1. Kies de juiste stoelhoogte
Een ideale zithouding begint bij de juiste hoogte van je bureaustoel. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden zijn gebogen. Hiermee voorkom je onnodige druk op de knieën en de onderrug. Raken je voeten niet goed de grond? Dan kun je gebruikmaken van een voetensteun om het evenwicht te herstellen. Een goed afgestelde stoel helpt ook om je schouders en nek te ontlasten, wat de kans op spanningshoofdpijn vermindert.
2. Zorg voor een goede rugondersteuning
Het is belangrijk dat de rug (vooral de onderrug) de gehele dag goede ondersteuning krijgt. Veel bureaustoelen hebben dan ook een verstelbare lendensteun of een speciaal gevormde rugleuning die de natuurlijke kromming van je wervelkolom volgt. Heb je die ondersteuning niet? Overweeg dan een extra lendenkussen. Een goed ondersteunde rug houd je in een gezonde, rechte houding en voorkomt dat je onbewust onderuitzakt. Dit helpt rugklachten en vermoeidheid aan het eind van de werkdag te voorkomen.
3. Plaats beeldschermen op de juiste hoogte
Een juiste zithouding betekent ook dat je hoofd in een natuurlijke positie blijft. Zorg ervoor dat het midden van je scherm zich op ooghoogte bevindt en ongeveer op een armlengte afstand staat. Wanneer je te veel naar beneden of omhoog moet kijken, ontstaat er spanning in je nek en schouders. Heb je meerdere schermen? Plaats deze dan op een ergonomische manier, waarbij je hoofd en nek minimaal hoeven te draaien. Overweeg ook een monitorstandaard of in hoogte verstelbare monitorarm om je werkhouding optimaal in te richten.
4. Zorg ervoor dat de armen ontspannen en ondersteund blijven
Het is belangrijk om erop te letten dat je armen ontspannen blijven en dat je ellebogen een hoek van 90 graden maken wanneer je aan het typen bent. Gebruik armleuningen die op de juiste hoogte zijn afgesteld, zodat je schouders ontspannen kunnen blijven. Liggen je armen op het bureau in plaats van zwevend in de lucht? Dan vermijd je onnodige spanning in je nek en de bovenrug. Een ergonomisch toetsenbord en muis kunnen helpen om de belasting op je handen en polsen te verminderen, wat RSI-klachten kan voorkomen.
5. Neem regelmatig pauzes en wissel van houding
Een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, is het regelmatig wisselen van houding. Sta daarom elke 30 minuten op om even te rekken of maak een korte wandeling. Dit bevordert de bloedcirculatie en helpt om stijve spieren en gewrichten te voorkomen. Echter zou het nog beter zijn om een zit-sta bureau te overwegen om tijdens de dag af te wisselen tussen zitten en staan. Hiermee geef je je lichaam de beweging die het nodig heeft en werk je bovendien geconcentreerder.
Ergonomisch kantoormeubilair door IVA Groep
Bij IVA Groep bieden we een breed assortiment aan ergonomisch kantoormeubilair om jouw werkplek optimaal in te richten. Of het nu gaat om verstelbare bureaus, bureaustoelen met optimale rugondersteuning of ergonomische accessoires zoals monitorarmen, het is ons doel is om jouw werkplek comfortabeler en gezonder te maken. Meer weten over een goede zithouding bureau of direct benieuwd naar de mogelijkheden voor ergonomisch kantoormeubilair? Neem dan gerust vrijblijvend contact met ons op!
